tidusquall17
Divinità

4° giornata http://forum.spaziogames.it/board/sh...d.php?t=443767

Ciao,leggi qui appena puoi http://forum.spaziogames.it/board/sh...6#post19015776

3° Giornata http://forum.spaziogames.it/board/sh...d.php?t=441399

ti ho spostato il topic in quello già esistente delle apps...

http://forum.spaziogames.it/board/sh...d.php?t=438988

http://forum.spaziogames.it/board/sh...1#post18705881

Te lo devi far insegnare da qualcuno , il movimento è piuttosto complesso :

http://www.youtube.com/watch?feature...&v=QFUQI3sCqYk

Togli tutti gli esercizi per le gambe e fai solo squat . Se arrivi ad un peso buono e tecnica ottima ne gioverai di brutto quando giochi a calcio .

Si la maggior parte degli istruttori in palestra non serve a niente , i pochi buoni seguono i loro amici e o conoscenti . Ci credo che arrivi troppo affaticato , gli esercizi sono un enormità . Prova con la scheda che ti ha fatto l'istruttore e aggiungi lo squat agli esercizi per le gambe e toglia la pressa

Non è importante quanto ci stai . L'importante è fare molto lavoro . Prova ad aumentare le serie per ogni esercizio se ci stai troppo poco .

Non è che fai male , ma secondo me potresti fare molto meglio cambiando scheda . Alla fine nessun allenamento fa male

Perchè sono troppi esercizi se vuoi veramente fare una scheda full body . L'ideale è fare i fondamentali e variare i complementari ad ogni allenamento . E poi 2 esercizi per le gambe sono troppo pochi .

Arrivo !

grande l'avatar del pocho sempre nei nostri cuori

http://forum.spaziogames.it/board/sh...84062&page=582