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4451 Messaggi dei Visitatori

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    Chiaramente non dare per certo tutto quello che sto dicendo,ora ti metterò dei consigli alimentari ALLA GRANDE,poi per ognuno cambia tuttavia la base da seguire è sempre la stessa...
    colazione: 1 shaker con 30gr di pro in poilvere,4 fette biscottate con marmellata rigoni(quella senza zuccheri aggiunti) e 4-5 mandorle per i grassi
    metà mattina:panino con 100gr di bresaola o tacchino,vedi te anche perchè così vanno via abbastanza soldi...fatto sta che devi assumere proteine,magari una scatoletta di tonno al naturale
    pranzo con 100-120 gr di pasta e verdura a volontà se hai ancora fame
    pomeriggio:frutto o yogurt con shaker con 30gr di pro...quando ti alleni prendile subito dopo l'allenamento
    cena: carne/pesce/uova,dovresti saperlo pure tu...proteine e verdura alla grande a cena
    prima di andare a letto un frutto o anche uno yogurt magro

    mi raccomando,evita il pane e tutte le bibite gassate(ok per coca zero o light,basta guardare i valori nutrizionali),0 dolci e biscotti,0 kebab e mc donalds e annessi..insomma,mangia sano..
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    Bella.. Dimmi che vuoi fare e a grandi linee ti posso indirizzare verso una dieta
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    io l'anno prossimo,ho perso un anno in terza... Complimenti comunque,btw hai preso qualcosa con i saldi steam?
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    Non c'è male dai,come sono andati gli esami?
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    lo so <3


  6. Prova a dire due volte di fila il nome di Federer
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    non so perchè hai interpretato così, ma lui ce l'aveva con tutti quelli che postano in quel topic, nintendari e sonari, ho sbottato perchè trovo fastidioso che qualcuno entri in una discussione a dire quanto è stupida la gente a prendere sul serio certe cose, io non lo faccio e gradirei che non lo facessero gli altri, il mio era un post a difesa di tutti quelli che spendono tempo in quella discussione Darkema compreso, davvero non so perchè tu abbia pensato che il mio fosse un intervento a difesa esclusiva dei nintendari

    ora i post non ci sono più ma lui si rivolgeva chiaramente a tutti, e io ho risposto in nome di tutti perchè mi sembrava giusto così

    vabbè capita di fraintendere
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    Con quei dopati non avremmo vinto manco con Gesù Cristo in campo.
    Magari con un allenatore serio non avremmo perso 4-0, ma di certo non avremmo mai potuto vincere.
    La prestazione di Jordi Alba è stata addirittura ridicola per quanto surreale.
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    Che succede ?
  10. Quello è sempre lo stesso, e ha il 21 sulla maglia
  11. Il Diama
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    L'ho immaginato, non preoccuparti
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