Salve a tutti ragazzi,
Vorrei esporvi i miei pensieri, allora in pratica lavoro su turni spesso 12h. Avendo famiglia capite che è molto complicato abbinare palestra/famiglia/ lavoro.
Ho il vantaggio di avere tre palestre nel giro di 1,5km e mezzo. Vicinissimo casa insomma.
Peso 100kg quindi devo iniziare da zero in pratica.
Quello che volevo chiedervi secondo voi, che risultati si possono ottenere allenandosi a casa? Sia chiaro non si hanno pretese ovviamente.
Ma se almeno si può riuscire ad ottenere allenamenti decenti e come fate sopratutto anche comprando piccoli attrezzi (no bilancieri e co per motivi di spazio).
Anche allenandosi a casa comunque più o meno se ne andrebbe un’ora sempre a seconda dei turni lavorativi potrei dedicare 2 o 3 volte a settimana.
Mentre invece dall’altra parte potrei usare la palestra vicino casa come detto prima, ma ho paura che si perda più tempo , e quindi bruciarmi il tempo libero per dedicare ad altro. O in palestra sono possibili allenamenti di un’ora circa?
Sono indeciso su questa cosa. Quale strada prendere per iniziare ad allenarmi.
Altra cosa ancora avevo pensato di abbonarmi a fitness plus di Apple. Mi affascina il pilates ma che risultati si possono ottenere con questo?
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Come già detto da altri, e come specificato da te, sembra che tu debba perdere chili, quindi dimagrire togliendo massa grassa.Salve a tutti ragazzi,
Vorrei esporvi i miei pensieri, allora in pratica lavoro su turni spesso 12h. Avendo famiglia capite che è molto complicato abbinare palestra/famiglia/ lavoro.
Ho il vantaggio di avere tre palestre nel giro di 1,5km e mezzo. Vicinissimo casa insomma.
Peso 100kg quindi devo iniziare da zero in pratica.
Quello che volevo chiedervi secondo voi, che risultati si possono ottenere allenandosi a casa? Sia chiaro non si hanno pretese ovviamente.
Ma se almeno si può riuscire ad ottenere allenamenti decenti e come fate sopratutto anche comprando piccoli attrezzi (no bilancieri e co per motivi di spazio).
Anche allenandosi a casa comunque più o meno se ne andrebbe un’ora sempre a seconda dei turni lavorativi potrei dedicare 2 o 3 volte a settimana.
Mentre invece dall’altra parte potrei usare la palestra vicino casa come detto prima, ma ho paura che si perda più tempo , e quindi bruciarmi il tempo libero per dedicare ad altro. O in palestra sono possibili allenamenti di un’ora circa?
Sono indeciso su questa cosa. Quale strada prendere per iniziare ad allenarmi.
Altra cosa ancora avevo pensato di abbonarmi a fitness plus di Apple. Mi affascina il pilates ma che risultati si possono ottenere con questo?
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Pilates serve solo per curare la posture ed eventuali problemi, non ti fa dimagrire.Del pilates invece cosa ne pensi se fatto in modo decente?
si sempre di avere un fisico tonificato eh, non particolarmente in massa muscolare.
Oddio, direi anche qualcosa in più. Se si vuol perdere solo peso basterebbe mantenere il giusto deficit calorico rispetto a quello che è il proprio fabbisogno calorico senza necessariamente allenarsi. L'allenamento, in particolare il cardio, andrebbe visto come funzionale per aumentare ulteriormente il deficit calorico, ma sappiamo bene che andrebbe comunque rivisto poi il bilancio perchè creare un deficit superiore a 500 kcal giornaliere (nel caso di un uomo), quindi di 3500kcal su base settimanale non è che sia un toccasana. Sappiamo invece che l'allenamento con i pesi è importantissimo, anche per il dimagrimento, in quanto ottimizza e migliora alcune funzioni fisiologiche dell' organismo (vedi tra tutte la sensibilità insulinica, e la capacità del corpo di immagazzinare i nutrienti nel muscolo piuttosto che negli adipociti), ma attribuirgli per differenza il 60% mi sembra esagerato.L'alimentazione fa almeno il 40% del lavoro e se riuscissi ad andare da un dietologo sarebbe ottimo, così da acquisire una vera e propria cultura alimentare.
Per il recupero molto dipende anche dal tipo di allenamento e dall'intensità.Ho ripreso la palestra dopo tre anni di stop (se non qualche esercizio a corpo libero a casa). Voglio fare tre giorni a settimana LUN-MER-GIO, perché riesco a far combaciare bene palestra e lavoro. Mi sono fatto fare un programma direttamente in palestra, dove ho detto che preferirei lavorare su più gruppi muscolari insieme, per riuscire a fare bene tutti gli esercizi senza distruggermi del tutto. Ora però che ci penso mi è venuto in mente che così facendo, rischio di non avere tempo a sufficienza per recuperare.
Voi cosa ne pensate?
Che non serve a nulla, a meno di non alzare carichi veramente importanti.Ragazzi, sito buono/affidabile dove comprare una cintura? Mi è stata consigliata una cintura da powerlifting invece che da bodybuilding; voi che ne pensate?
Capito. Diciamo che arrivato a fare n serie con 100 kg di squat ne sento un po' l'esigenza, anche perché ho un freno psicologico nel progredire coi carichi, e mi sentirei più tranquillo. Nessuna marca in particolare?Che non serve a nulla, a meno di non alzare carichi veramente importanti.
Un’esecuzione corretta con carichi “normali” è più che sufficiente
Comunque se proprio vuoi comprarne una, su Amazon c’è l’imbarazzo della scelta, non serve guardare altrove e risparmi pure qualcosa
Personalmente non ne ho mai comprate quindi non posso darti un consiglio per esperienza diretta, però parlando con amici molti si sono buttati sulle cinture RDXCapito. Diciamo che arrivato a fare n serie con 100 kg di squat ne sento un po' l'esigenza, anche perché ho un freno psicologico nel progredire coi carichi, e mi sentirei più tranquillo. Nessuna marca in particolare?
Grazie!Personalmente non ne ho mai comprate quindi non posso darti un consiglio per esperienza diretta, però parlando con amici molti si sono buttati sulle cinture RDX
Dipende anche quanti km in media fai a seduta, ma mediamente ti direi di sì. Certo, non è che ti amputano il piede, ma potrebbe venirti una tendinite, alla lungaUna domanda per i runner o i camminatori come me: io come attività fisica faccio camminata veloce 1 h x 3 gg a settimana. Due dottori che conosco tra cui un podologo mi hanno detto che chi fa questa attività una volta all'anno deve cambiare le scarpe da running come ho io perché via via la suola si consuma e senza ricambio poi ci possono essere traumatiche sul piede. Confermate?
Faccio 5 km a volta velocità sui 5,5 km/hDipende anche quanti km in media fai a seduta, ma mediamente ti direi di sì. Certo, non è che ti amputano il piede, ma potrebbe venirti una tendinite, alla lunga
Fai 15 km a settimana, per 48 settimane circa ad anno: 720 km. Una scarpa ha una durata di km di circa 600-700 km, quindi sì, ti direi che va anche bene un cambio annualeFaccio 5 km a volta velocità sui 5,5 km/h
Grazie mille, gentilissimo. Si uno di questi dottori mi disse che sono 100 € all'anno di scarpe, è un piccolo investimento che devo fare per questa attività fisica che svolgo.Fai 15 km a settimana, per 48 settimane circa ad anno: 720 km. Una scarpa ha una durata di km di circa 600-700 km, quindi sì, ti direi che va anche bene un cambio annuale
Oppure, se non sono devastate, le porti alla Caritas, e vedi se se le prendonoGrazie mille, gentilissimo. Si uno di questi dottori mi disse che sono 100 € all'anno di scarpe, è un piccolo investimento che devo fare per questa attività fisica che svolgo.
E le scarpe da running che uso ora che me ne faccio? c'è qualche buchetto dentro per via della stoffa che si è rotta, ma poi non hanno danni. Se poi mi dici che la suola è arrivata al capolinea allora dovrei buttarle?