Però, non si te, io con quello di 7 minuti ho avuto un infiammazione all'ileopsoas
Immagino tu ti riferisca a questo, che tra l’altro è il mio preferito e forse quello più difficile. Per ora non ho mai avuto problemi
No, questo:
Ho I flessori dell'anca che mi bruciano per giorni
Esatto, e dovrebbero essere i flessori dell'anca (o forse ti riferisci proprio ai quadricipiti).dopo 20 secondi inizio ad avvertire bruciore ad entrambi i quadricipiti.
No, tutti i giorni sarebbe controproducente e inutile. Alleno l’addome 4 volte a settimana in questo modo:Esatto, e dovrebbero essere i flessori dell'anca (o forse ti riferisci proprio ai quadricipiti).
Ok allora, proverò l'altro circuito, grazie! Tu lo fai a giorni alterni, o ogni giorno?
Giustissimo. Mi ero dimenticato di menzionarlo ma anche lui è un grandeIo seguo molto spesso Danny Lazzarin, è un po' cafone e si pavoneggiarsi molto facilmente ma in materia di fitness sa il fatto suo e si vede che ama quello che fa. È un soggettone spaccone ma non è un coglione qualsiasi.
Perfetto, grazie!!! ♥No, tutti i giorni sarebbe controproducente e inutile. Alleno l’addome 4 volte a settimana in questo modo:
- Lunedì: breve circuito di 3 minuti, molto intenso che va a colpire ogni lato dell’addome. Lo trovi su YouTube col titolo Fighter core workout: 3mins abs routine. Si può ripetere svariate volte
- Mercoledì: circuito di Brendan Meyers, sempre da YouTube, intitolato “the hardest abs workout on YouTube”. All’inizio pensavo fosse davvero il più duro che avessi provato, poi ho scoperto Jeff Cavaliere
- Venerdì: un circuito di Jeff Cavaliere a scelta tra i più difficili
- Domenica: vari esercizi zavorrati.
Ogni tanto provo anche ad aggiungere delle zavorre ai circuiti che ho elencato. Ti sconsiglio però di farlo se non sei ancora ad un livello avanzato perché ti fai male
Lavorando così per un anno ho scolpito l’addome. Attenzione: non sto dicendo che sia più definito, perché la visibilità del muscolo dipende solo ed esclusivamente dalla dieta. Dico solo che ho costruito delle solide fondamenta da cui partire per poi fare un percorso di cut. Inutile voler definire il retto dell’addome senza prima allenarlo duramente: ti troverai la classica tartaruga da secco
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Giustissimo. Mi ero dimenticato di menzionarlo ma anche lui è un grande
E per i maschietti più pretenziosi e pieni di ormone c'è anche Giulia
E per i maschietti più pretenziosi e pieni di ormone c'è anche Giulia
La CherryCi sarebbe anche la ragazza di Danny Lazzarin, però entriamo nel campo dei gusti personali. A mio parere è troppo grossa e ha i deltoidi a palla di cannone
D'accordissimo con chi considera la palestra una necessità. Nonostante siano anni che mi ha stufato, continuo a farla perché i vantaggi fisici e mentali sono irrinunciabili. Oserei anche dire che è insostituibile, è una metodologia d'allenamento estremamente specifica e difficilmente replicabile in altri contesti
A parte la comodità e la praticità, l'andare in palestra è un pretesto come un altro per "alienarsi" quell' oretta dalla routine e dallo stress quotidiano, quindi oltre che a fare bene al fisico, fa bene anche alla menteParole sante.
Da Ottobre 2019 mi sono allenato a cazzo di cane per aver vissuto in serie: la nascita di mia figlia, un infortunio grave alla mano destra e due cazzo di lockdown(di cui uno di circa 5 mesi in Germania). Il risultato e' che sto dando fuori di matto e pagherei 1000 euro al mese per potermi allenare in un posto dove ci siano 3 o 4 attrezzi, dove non ci siano mogli, figli e non funzioni il cellulare. Soprattutto dove non ci si congeli.
Teoricamente qui avrebbero dovuto riaprire tutto il 27 ma il Koch institute ha gia' fatto sapere di metterci il cuore in pace e sto per trasformarmi in Jack Torrance.
Per evitare questo genere di problemi bisognerebbe svolgere esercizi mirati per l'ipertrofia del collo. Io lo alleno dall'anno scorso e non ho più avuto nessun genere di problema. 46 cm di collo e passa la paurasolo io sto impazzendo senza la palestra dopo quasi 8 mesi?? mi alleno a casa ma ovviamente non è la stessa cosa,infatti la cervicale comincia a fare i capricci mannaggia
SpiegaPer evitare questo genere di problemi bisognerebbe svolgere esercizi mirati per l'ipertrofia del collo. Io lo alleno dall'anno scorso e non ho più avuto nessun genere di problema. 46 cm di collo e passa la paura