Quello che mi fa il coaching online a me si prende 40€ l'ora per l'attività in presenzaMa quanto cosa un personal trainer?
Io sono un bradipo di mio diciamo che vorrei fare un allenamento a settimana per integrarlo con la piscina.Quello che mi fa il coaching online a me si prende 40€ l'ora per l'attività in presenza
Fai conto che con il coaching online invece 50€ li paghi per un mese.
Il coaching online per me ha un giusto prezzo, ma ovviamente richiede il fatto che tu ti sappia allenare.
Si ma se lo fai una tantum non seve il coach, vai a spendere un sacco di soldi per fare un allenamento che non serve a niente.Io sono un bradipo di mio diciamo che vorrei fare un allenamento a settimana per integrarlo con la piscina.
Fa conto se mi iscrivo in palestra so già che non faccio un cazzo diverso se ho uno che mi segue
Questo lo so già, ma essendo pigro ho bisogno di imparare un metodo di allenamentoSi ma se lo fai una tantum non seve il coach, vai a spendere un sacco di soldi per fare un allenamento che non serve a niente.
Ma in piscina quante volte la settimana vai e cosa fai esattamente? Cioè non capisco perchè dovresti fare un allenamento a settimana in palestra.Questo lo so già, ma essendo pigro ho bisogno di imparare un metodo di allenamento
In piscina purtroppo riesco andare solo due volte alla settimana fa conto in un'ora 2500/3000 m.Ma in piscina quante volte la settimana vai e cosa fai esattamente? Cioè non capisco perchè dovresti fare un allenamento a settimana in palestra.
Con una volta a settimana in palestra non fai nulla, a meno che non ti fai fare una full body ma così piuttosto per passarti il tempo, ma non credo tu con un giorno a settimana possa mirare ad un obiettivo preciso, ne fare un allenamento magari funzionale all' attività in piscina.In piscina purtroppo riesco andare solo due volte alla settimana fa conto in un'ora 2500/3000 m.
Comunque il discorso era per rafforzarmi un poco con un allenamento mirato.
Che cosa usi come conta calorie?perchè ho iniziato a monitorare con un conta calorie,
Fatsecrets... semplice e immediato e fa il suo, e soprattutto non è "pay to win" (volendo utilizzare terminologia da gaming ) al contrario di Yazio o altre.Che cosa usi come conta calorie?
Da qua mi sembri già più secco :sisì:Ciao,
Ieri devo aver mangiato troppo e stamattina mi sentivo ancora “ingolfato”. Quindi ho saltato la colazione, a pranzo ho mangiato poco (80 g di riso e 120 g di pollo). Adesso credo mangerò della frutta e a cena si vedrà.
Rischio il catabolismo o posso stare sereno?
Guarda questo video:Ciao,
Ieri devo aver mangiato troppo e stamattina mi sentivo ancora “ingolfato”. Quindi ho saltato la colazione, a pranzo ho mangiato poco (80 g di riso e 120 g di pollo). Adesso credo mangerò della frutta e a cena si vedrà.
Rischio il catabolismo o posso stare sereno?
Credo sia un rischio solo in caso di naufragio su un'isola sperduta, in condizioni normali, per cui si può stare più che sereni non ricordo il tempo preciso, ma credo servirebbe tipo una settimana di nutrimento scarso o assente per arrivarciDa qua mi sembri già più secco :sisì:
Comunque no, vai tranquillo. Ma poi, io questo famoso catabolismo non credo si averlo mai visto in nessuno di quelli tra la cerchia dei miei colleghi palestrati, per cui non mi farei problemi.
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Ti faccio un piccolo spoiler: Il bilancio calorico (inteso come kcal in entrata, e quelle in uscita) è il principio base, il faro a cui bisogna puntare, è la base della piramide... dopo viene tutto il resto, e deve essere considerato su base settimanale, non giornaliera, perchè al di la della costipazione, capita a tutti di mangiare di meno un giorno, e di più in un altro, per cui è la media delle kcal ingerite giornalmente, quindi quelle totali settimanali che bisogna considerare, ma in generale tutti i processi, o quasi, vanno considerati sul "cronico", e non sull' "acuto"
Fatto questo spoiler mi auguro che tu abbia contezza del tuo bilancio calorico, perchè avendo tu enfatizzato sulle grammature giornaliere, mi viene il dubbio che magari tu lo possa ignorare.
Adesso non sono molto informato in merito, ma a parte la mia situazione, penso che a volte concedersi un giorno di “scarico” nella dieta non possa che fare bene. Certe volte la dieta ipercalorica diventa insostenibile sia mentalmente che fisicamenteCredo sia un rischio solo in caso di naufragio su un'isola sperduta, in condizioni normali, per cui si può stare più che sereni non ricordo il tempo preciso, ma credo servirebbe tipo una settimana di nutrimento scarso o assente per arrivarci
Sì, questo senza dubbio, specie se non si è abituati a volumi di cibo particolarmente elevatiEffettivamente ignoro il bilancio calorico su base settimanale. So solamente qual è l’introito calorico giornaliero (sono sulle 2600kcal). Nel post ho sparato quelle grammature perché oggi ho preferito rimanere più leggero; anche perché non avevo proprio appetito. Ora pare stia passando. Guarderò sicuramente il video
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Adesso non sono molto informato in merito, ma a parte la mia situazione, penso che a volte concedersi un giorno di “scarico” nella dieta non possa che fare bene. Certe volte la dieta ipercalorica diventa insostenibile sia mentalmente che fisicamente
Va beh, se al giorno mantieni quelle kcal vuol dire che su base settimanale avrai pochissime oscillazioni, per cui va bene così. Ad ogni modo non so se fai il giorno dello sgarro, e se lo fai ti ricordo che nel bilancio totale devi considerare anche quello, sia nel caso in cui sia positivo, sia che sia negativo.Effettivamente ignoro il bilancio calorico su base settimanale. So solamente qual è l’introito calorico giornaliero (sono sulle 2600kcal). Nel post ho sparato quelle grammature perché oggi ho preferito rimanere più leggero; anche perché non avevo proprio appetito. Ora pare stia passando. Guarderò sicuramente il video
Cardio e circuiti.Avete qualche consiglio su come allenare il fiato? Ho perso tantissima resistenza (praticamente tutta) da quando ho avuto il Covid in primavera. Mi piace andare a correre, ma anche con una corsa leggera sono sempre con battiti elevati e non riesco a spezzare il fiato. Sapreste darmi qualche consiglio su come recuperare un po’?