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Ok, quindi mi stai dicendo che esistono due tipi di anatomia umana distinti? Ovvero quella delle persone normali e quella dei praticanti di arti marziali cinesi? Il corpo funziona sempre allo stesso modo, e avere dei muscoli più forti non è mai svantaggioso. E per avere dei muscoli più forti gli allenamenti che si possono fare sono solo due: il sollevamento pesi e il corpo libero, stop.
Non esistono anatomie diverse, ma diversi metodi di utilizzo dei muscoli e della forza. Nelle arti marziali questo poi è MARCATISSIMO , cinesi e non. Di norma è consigliabile lasciare che sia lo stile che si allena a sviluppare i muscoli interessati abituandoli al tipo di movimento e al modo di utilizzo tipico dello stile. Il potenziamento muscolare nelle arti marziali è sempre stato legato a questo. L'allenamento fisico DECONTESTUALIZZATO dallo stile può divenire controproducente per quest'ultimo. Non è un caso che gli allenamenti di potenziamento slegati dalla tecnica, quando esistono, differiscano di molto di stile in stile.
A parte che non mi pare di aver mai parlato di allenamento fisico DECONTESTUALIZZATO (in maiuscolo eh //content.invisioncic.com/a283374/emoticons/sisi.gif), penso sia palese per tutti che nel giro di pochi mesi di arti marziali si arriva a un livello di stallo riguardo la tonicità muscolare acquisita, dato che gli stimoli in allenamento sono sempre gli stessi e il muscolo non risponde più oltre una certa soglia. La soglia la si alza con un carico progressivo (i pesi), quindi se riuscite a spiegarmi come mai allenare il muscolo in misura maggiore sia controproducente, senza gettare nel cesso decenni di studi, vi ricarico la Postepay. //content.invisioncic.com/a283374/emoticons/emoticons_dent1005.gif
Gli esempi più semplici sono quelli parlando per estremi. Prendi i campioni di mister olimpia. Pensi siano in grado si sostenere un combattimento in cui serve agilità e scioltezza nei movimenti come nelle arti marziali? Poi basta anche dare uno sguardo alle varie tipologie di arti marziali. Prendi i pugili, i karateka e, se non erro, anche quelli specializzati nel grappling. Tendono ad avere fisici abbastanza massicci. Prendi altre arti marziali. Hanno tutti un corpo snellissimo e, a peso, li si potrebbe mettere nei pesi mosca ad essere esagerati, ma mica non riescono a cacciarti la forza di un toro quando serve.
Esempio. Poco tempo fa mio cugino in casa mia s'è messo a giocherellare col mio sacco da boxe. E ho avuto modo di fare un confronto. Rispetto a lui sono sempre stato meno tonico muscolarmente, meno atletico in generale e non sono mai riuscito a sopraffarlo come mera forza muscolare esplosiva.
Tra tutti gli esempi che hai fatto l'unico valido è quello delle trazioni alla sbarra; flessioni, squat ecc... a corpo libero al massimo AL MASSIMO vanno bene come riscaldamento, niente di più. Sono ben altri gli esercizi a corpo libero a cui mi riferivo (vari fondamentali della ginnastica artistica, per esempio).
E penso sia palese che con una forma fisica superiore avresti avuto risultati ancora migliori.
Ma è ovvio che parlo di studiare un'integrazione specifica per i tipi di movimenti che ci si ritrova a fare in allenamento. E in una palestra ci sono ormai tantissimi modi diversi per aumentare esplosività e tonicità. E non parlarmi di metodi di allenamento tradizionali che non prevedono pesi, è ovvio, già oggi c'è un'ignoranza assoluta sulla palestra e il sollevamento pesi (con stereotipi ridicoli e luoghi comuni) -come un po' è emerso da questi ultimi post, senza offesa sia chiaro-, figuriamoci anni fa (o decenni fa).
Allenamento pericolosissimo per le articolazioni e inutile dal punto di vista muscolare.
Non ho ben capito la storia dei muscoli decontratti, ma dall'ultima frase ti posso dire che stai solo perdendo tempo in questo modo, non otterrai mai nessun risultato. //content.invisioncic.com/a283374/emoticons/sisi.gif
Non se per ottenere quella forma fisica sono andato CONTRO i principi di movimento implicati nello stile. SPECIALMENTE quando alleni uno stile interno.
E già posso essere più daccordo con l'approccio. Non controproducente ma continuo a reputarlo non fondamentale , il lavoro previsto dallo stile (se ben praticato) è più che sufficiente per prepararti ad adoperarlo al 100%.
Piccolissimi pesi a polsi e caviglie , di tanto in tanto , dan buoni risultati invece (almeno me li diede anni fa , ma praticavo altra roba... adesso sarebbe comunque controproducente per me). Ma concordo sulla necessità di fare molta attenzione allo sforzo articolare.
Veramente ne stavo ottendendo eccome. Ma ho ben notato che sono risultati MOLTO minori che allenarmi a scaricare correttamente al sacco e quasi controproducenti. Aumentava il tono ma perdevo in rilassamento.
Ma vorrei ben vedere, cominci lo stretching con i muscoli delle gambe che partono da uno stato di contrazione maggiore rispetto a quando inizi lo stretching a freddo; non cominciamo a demonizzare la palestra e concentriamoci sulla logica, please. //content.invisioncic.com/a283374/emoticons/emoticons_dent1005.gif
Sarebbe normale se la cosa fosse momentanea, ma dura giorni interi //content.invisioncic.com/a283374/emoticons/sad.png:sad://content.invisioncic.com/a283374/emoticons/sad.png
Ovvio, dopo l'allenamento compaiono i cosiddetti doms (delayed onset muscle soreness), dolori muscolari causati dalle microfratture cui sottoponi il muscolo durante lo sforzo; un muscolo in questo stato non è responsivo allo stretching anche perchè è tecnicamente in uno stato di -seppur minima- infiammazione.
Denuncialo per cazzata in luogo pubblico.
Non so su che libri tu abbia studiato, libri molto strani a giudicare dalle perle emerse da questo post:
