Micronizzata è più "solubile" quindi riduce il rischio di effetti collaterali (crampi addominali e diarrea). Quella che hai linkato è buona, ma io ti suggerisco la micronizzata Vegavero. Mi raccomando, assumila con abbondante acqua (100 ml x 1 g).
Come noto, uno degli effetti indiretti della creatina è l'incremento di massa muscolare, dovuto proprio a maggior resistenza, minor recupero ed incremento dei carichi.
Personalmente eviterei il metodo del carico iniziale che molti suggeriscono. Oltre ad affaticare inutilmente i reni, rischi pure di passare le tue giornate sulla tazza in preda ad attacchi di diarrea. Attieniti al metodo classico dell'assunzione cronica di 3/5 g die.
Ultima modifica da un moderatore:
