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Perchè così fissato? Vuoi gareggiare?
Non è sol una questione di dieta ma di stile di vita sano in generale... se hai dei miglioramenti, a parte il magiare bene, vuol dire che stai seguendo le buone norme anche su altri aspetti
Sicuramente,l'aspetto dove seguo poco le "buone norme" è sul dormire perchè mediamente dormo dall' 1 circa alle 7,orario in cui mi sveglio per andare al lavoro,quindi in media 6 ore,ma capita anche meno...alla fine quando mi alleno ceno alle 21,30 e poi ho anche un pre-nanna che di solito faccio verso le 23e30,perciò un po' che digerisco il tutto ed un po' che mi metto a videogiocare quell'orario si fa tranquillamenteNon è sol una questione di dieta ma di stile di vita sano in generale... se hai dei miglioramenti, a parte il magiare bene, vuol dire che stai seguendo le buone norme anche su altri aspetti
Il sonno dopo l'alimentazione è l'aspetto più importante che va curato. Per quanto riguarda le ore ci sono ricerche scientifiche che sembra smentiscano il mito delle 8 ore a notte, altre invece sembrano confermare, ma ad ogni modo pare che l'80% circa della popolazione abbia bisogno in media più di 7 ore di sonno, chiaramente che siano di qualità
Il sonno dopo l'alimentazione è l'aspetto più importante che va curato. Per quanto riguarda le ore ci sono ricerche scientifiche che sembra smentiscano il mito delle 8 ore a notte, altre invece sembrano confermare, ma ad ogni modo pare che l'80% circa della popolazione abbia bisogno in media più di 7 ore di sonno, chiaramente che siano di qualità
Posso chiederti perchè fai il pre-nanna? Per avere un buon sonno non si dovrebbe mangiare nulla qualche ora prima di andare a dormire.
Se lo fai perchè ancora vige il mito di mangiare caseine prima di andare a dormire lascia perdere
ho appena detto che non vado dal nutrizionista ma faccio io
Però non devi travisare, nel senso che il non andare dal nutrizionista non è un dogma, anzi, sarebbe l'ideale sopratutto per chi si approccia la prima volta a seguire un regime alimentare.ho appena detto che non vado dal nutrizionista ma faccio io
cosa che invece mi ha sconsigliato il pt, che mi ha detto che dovrei assolutamente andare dal nutrizionista se voglio capire come fare massa e come fare definizione.
io mangio vario, vorrei solo aumentare qualcosina, sempre se ce la faccio. magari un 300 kcal col tempo.
questo perchè voglio aumentare la massa muscolare.
io ho detto al pt: guarda che in 2 anni ho messo su 4 kg di massa e la gente mi vede piu magro di prima. quindi diciamo che la direzione è quella giusta.
e lui: devi andare dal nutrizionista senno non sai che direzione stai prendendo. beh invece mi sono fidato di voi e non ci vado
Scusami se te lo dico ma 4 kg di massa in 2 anni è praticamente irrisorio. Io ne ho presi 7 in 2 mesi l'inverno scorso ed erano "relativamente" puliti. Se vuoi avere una buona cultura alimentare puoi andare dal nutrizionista, ma non è necessario, si può fare tranquillamente anche da autodidatta.ho appena detto che non vado dal nutrizionista ma faccio io
cosa che invece mi ha sconsigliato il pt, che mi ha detto che dovrei assolutamente andare dal nutrizionista se voglio capire come fare massa e come fare definizione.
io mangio vario, vorrei solo aumentare qualcosina, sempre se ce la faccio. magari un 300 kcal col tempo.
questo perchè voglio aumentare la massa muscolare.
io ho detto al pt: guarda che in 2 anni ho messo su 4 kg di massa e la gente mi vede piu magro di prima. quindi diciamo che la direzione è quella giusta.
e lui: devi andare dal nutrizionista senno non sai che direzione stai prendendo. beh invece mi sono fidato di voi e non ci vado
perdonami ma non credo sia la media prendere 7 kg in due mesi. anche io ne avevo presi 7 in un anno e mezzo. poi due-tre li ho persi andando a definire.
la gente con questi 4 kg in piu mi vede nettamente più muscoloso rispetto a prima, anche perchè prima nonostante pesassi di meno avevo in percentuale più massa grassa. mi sembra logico nosiccome non costano poco, vedo prima di studiare e poi decido
Secondo me ti stai facendo problemi e bastaperdonami ma non credo sia la media prendere 7 kg in due mesi. anche io ne avevo presi 7 in un anno e mezzo. poi due-tre li ho persi andando a definire.
onestamente se tutti prendessero 10 kg in un anno saremmo tutti bodybuilder. poi scusa tu dici che conta lo specchio più della bilancia.
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siccome non costano poco, vedo prima di studiare e poi decido
Appunto. Diciamo che spendere almeno 150€ (il mio aveva voluto tanto, ma ho avuto tutti gli incontri successivi gratis), solo per farti dare un prestampato generico di dieta senza una indicazione di introito calorico, saltare dalla sedia quando sente parlare anche 1,5gr per kg di proteine perchè: "le proteihneh fannoh maleah ahi renhiiiiiii", e farti dire di mangiare molta frutta e verdura (come se ci volesse un arca di scienze a capire che mangiare cibi a bassa densità calorica ti riempiono a fronte di basse calorie introdotte) non è proprio un buonissimo investimento, o meglio, sono cose che puoi facilmente imparare tu da solo.
Dipende molto da quella che è l'idea estetica soggettiva delle persone rispetto al "muscoloso".... c'è chi considera muscoloso uno con un fisico da ballerino, quindi molto magri ma definito, chi invece pensa che il muscoloso sia un tipo alla bud spencer
Beh ma un nutrizionista sportivo non dovrebbe saltare dalla sedia se gli dico 1,5 g di proteine per kgAppunto. Diciamo che spendere almeno 150€ (il mio aveva voluto tanto, ma ho avuto tutti gli incontri successivi gratis), solo per farti dare un prestampato generico di dieta senza una indicazione di introito calorico, saltare dalla sedia quando sente parlare anche 1,5gr per kg di proteine perchè: "le proteihneh fannoh maleah ahi renhiiiiiii", e farti dire di mangiare molta frutta e verdura (come se ci volesse un arca di scienze a capire che mangiare cibi a bassa densità calorica ti riempiono a fronte di basse calorie introdotte) non è proprio un buonissimo investimento, o meglio, sono cose che puoi facilmente imparare tu da solo.
Ricordo di seguire project invictus, sia su fb, su youtube e tutti gli altri canali... quasi ogni giorno sfornano piccole pillole di conoscenza sull' argomento nutrizione/allenamento.
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Dipende molto da quella che è l'idea estetica soggettiva delle persone rispetto al "muscoloso".... c'è chi considera muscoloso uno con un fisico da ballerino, quindi molto magri ma definito, chi invece pensa che il muscoloso sia un tipo alla bud spencer
Non ho capito da cosa deduci che mi faccio problemiSecondo me ti stai facendo problemi e basta
Se uno si allena 5 volte la settimana, bene (e con bene intendo allenamenti di forza seria+definizione in maniera contro resistente 1/5 delle volte) mangiando tenendo le kcal molto alte, ma mangiando pulito e riposando bene puoi prenderne anche 15 in un anno e anche puliti, ma ti devi fare un mazzo non indifferente. La cosa è fattibile.
mi alleno 3 volte a settimana e mangio più o meno bene. 
Esatto... ente più sicuro e affidabile del Crea non esiste... è pur sempre un ente direttamente sotto il controllo del Ministero dell' agricoltura
In quel caso no, anzi, ti direbbe che 1,5 potrebbero essere pocheBeh ma un nutrizionista sportivo non dovrebbe saltare dalla sedia se gli dico 1,5 g di proteine per kg
già prendere 5 kg e stare circa al 10-12% di massa grassa è tantissima roba.
da natural sicuramente..per questo non c'è da fidarsi dei fenomeni del web che si proclamano natural e sono svenati e grossi come manzi
per la larghezza presa non c'è mai stata una regola da seguire, diciamo che varia rispetto a come vai meglio.