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[HunterKakashi]

sì ma mi serve anche qualcuno che mi guarda ogni tanto le esecuzioni

Non serve in realtà se ti prendi la briga di studiarti bene ogni esercizio guardandoti i video su youtube, sopratutto quelli che mettono in evidenza gli errori più comuni, e se magari ti filmi per poi guardarti le esecuzioni quando sei a casa.

Questo esercizio è molto più efficace di qualsiasi correzzione che ti viene fatta sul momento e che dopo 5 minuti tendi a dimenticare, perchè ti permette di capire veramente qual'è lo sbaglio che stai facendo.

 

[ale54]

Non serve in realtà se ti prendi la briga di studiarti bene ogni esercizio guardandoti i video su youtube, sopratutto quelli che mettono in evidenza gli errori più comuni, e se magari ti filmi per poi guardarti le esecuzioni quando sei a casa.

Questo esercizio è molto più efficace di qualsiasi correzzione che ti viene fatta sul momento e che dopo 5 minuti tendi a dimenticare, perchè ti permette di capire veramente qual'è lo sbaglio che stai facendo.

eh lo so ma ti devi filmare

 

[HunterKakashi]

eh lo so ma ti devi filmare

Pure a me sembrava difficile come cosa, ma alla fine è più facile di quello che si pensi. Chiaramente basta filmarsi una volta per ogni esercizio, en on tutte le volte

 

[jinzou ningen]

Salve ragazzi, volevo un'informazione Ho comprato una cyclette usata qualche giorno fa in modo da fare un pò di cardio (la uso in vr con i video 360 e devo dire che è una figata ) E' della decathlon, modello domyos. Oggi ho fatto 30 minuti e il quadro mi segna 506 calorie bruciate. E' normale bruciarne così tante oppure è sballato? lol Nei prossimi giorni recupero uno smartwatch in modo da confrontare un pò. Ho uploadato una foto del quadro.

 

[Nomenomen]

Salve ragazzi, volevo un'informazione Ho comprato una cyclette usata qualche giorno fa in modo da fare un pò di cardio (la uso in vr con i video 360 e devo dire che è una figata ) E' della decathlon, modello domyos. Oggi ho fatto 30 minuti e il quadro mi segna 506 calorie bruciate. E' normale bruciarne così tante oppure è sballato? lol Nei prossimi giorni recupero uno smartwatch in modo da confrontare un pò. Ho uploadato una foto del quadro.

Non è totalmente irrealistico ma saresti dovuto andare parecchio forte, ad andatura media di solito se ne bruciano sulle 300

 

[WNintendo]

Non fregherà nulla a nessuno, ma ogni tanto qualche piccolo traguardo va postato

premessa, sempre fatto sport, poi per 5 anni sono stato fermo causa lavoro/covid/impegni, ad agosto dell'anno scorso pesavo 59kg per 1,80 (nessun problema di salute, solo un ectomorfo classico), ho iniziato ad allenarmi costantemente dal mese successivo praticando la calisthenics, ho semplicemente mangiato molto di più mettendo già qualche chilo per poi affidarmi ad un nutrizionista ad ottobre:

Spoiler

questi i risultati in circa un'anno, con uno stop di soli 15 giorni ad agosto

Unici integratori che assumo sono gli omega 3 (perchè mangio molto di rado il pesce e mi servivano) e la creatina, che ho smesso di assumere solo a luglio e agosto, per poi riprenderla dopo la prima visita di settembre.

ripeto, non fregherà a nessuno, ma volevo condividere con voi questo risultato che per me è enorme!
Mo fase di bulk e si va avanti!

Ps importante: tra 20 giorni compio 35 anni e lavoro in media 12 ore al giorno, non sono proprio un ventenne che dorme mangia e si allena

 

[HunterKakashi]

Salve ragazzi, volevo un'informazione Ho comprato una cyclette usata qualche giorno fa in modo da fare un pò di cardio (la uso in vr con i video 360 e devo dire che è una figata ) E' della decathlon, modello domyos. Oggi ho fatto 30 minuti e il quadro mi segna 506 calorie bruciate. E' normale bruciarne così tante oppure è sballato? lol Nei prossimi giorni recupero uno smartwatch in modo da confrontare un pò. Ho uploadato una foto del quadro.

Non esiste ad oggi un metodo per calcolare le calorie effettivamente bruciate. Si tratta semplicemente di stime

Post automatically merged: 12 Nov 2023

Non fregherà nulla a nessuno, ma ogni tanto qualche piccolo traguardo va postato

premessa, sempre fatto sport, poi per 5 anni sono stato fermo causa lavoro/covid/impegni, ad agosto dell'anno scorso pesavo 59kg per 1,80 (nessun problema di salute, solo un ectomorfo classico), ho iniziato ad allenarmi costantemente dal mese successivo praticando la calisthenics semplicemente mangiando molto di più e mettendo già qualche chilo e mi sono affidato a un nutrizionista ad ottobre:

Spoiler

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questi i risultati in circa un'anno, con uno stop di soli 15 giorni ad agosto

Unici integratori che assumo sono gli omega 3 (perchè mangio molto di rado il pesce e mi servivano) e la creatina, che ho smesso di assumere solo a luglio e agosto, per poi riprenderla dopo la prima visita di settembre.

ripeto, non fregherà a nessuno, ma volevo condividere con voi questo risultato che per me è enorme!
Mo fase di bulk e si va avanti!

Ps importante: tra 20 giorni compio 35 anni e lavoro in media 12 ore al giorno, non sono proprio un ventenne che dorme mangia e si allena

Beh ottimo direi

 

[BlackWizard]

Non fregherà nulla a nessuno, ma ogni tanto qualche piccolo traguardo va postato

premessa, sempre fatto sport, poi per 5 anni sono stato fermo causa lavoro/covid/impegni, ad agosto dell'anno scorso pesavo 59kg per 1,80 (nessun problema di salute, solo un ectomorfo classico), ho iniziato ad allenarmi costantemente dal mese successivo praticando la calisthenics, ho semplicemente mangiato molto di più mettendo già qualche chilo per poi affidarmi ad un nutrizionista ad ottobre:

Spoiler

Visualizza allegato 11180

questi i risultati in circa un'anno, con uno stop di soli 15 giorni ad agosto

Unici integratori che assumo sono gli omega 3 (perchè mangio molto di rado il pesce e mi servivano) e la creatina, che ho smesso di assumere solo a luglio e agosto, per poi riprenderla dopo la prima visita di settembre.

ripeto, non fregherà a nessuno, ma volevo condividere con voi questo risultato che per me è enorme!
Mo fase di bulk e si va avanti!

Ps importante: tra 20 giorni compio 35 anni e lavoro in media 12 ore al giorno, non sono proprio un ventenne che dorme mangia e si allena

Sciapò (cit.)

Quanti allenamenti fai a settimana, 4?

 

[WNintendo]

Sciapò (cit.)

Quanti allenamenti fai a settimana, 4?

No, 3 allenamenti settimanali, non riesco proprio a trovare il tempo per un quarto allenamento, ma facendo il fisioterapista non è che stia proprio fermo fermo durante la giornata, quindi diciamo che per ora va bene così, nei prossimi mesi vedremo se potrò aumentare!

 

[LaLongueCarabine]

Aggiorno un po' la situazione anche io...da settembre ho iniziato ovviamente ad aumentare le calorie e di conseguenza ho tratto un bel beneficio anche sui carichi...le ultime 2 settimane per varie quetsioni extra ho dovuto rallentare un po con l'allenamento e anche la dieta non è stata seguita in maniera impeccabile ma comunque nei 3 big la situazione è questa:

Panca: 2*10*75kg+2*6*90kg+2*3*105kg
Squat: 2*10*110kg+2*6*125kg+2*3+145kg
Deadlift: 2*10*130kg+2*6*150kg+2*3*170kg

A 90kg circa di peso corporeo...sono soddisfatto abbastanza tranne un po' alla piana che resta sempre un po' più indietro e scarsa rispetto al resto

 

[BlackWizard]

Raga causa vari problemi zona inguinale ho fatto una visita da un urologo specializzato che mi ha diagnosticato il varicocene.
Già mi disse il medico che mi fece la radiologia che l’attivitá fisica con i pesi era sconsigliata, cosa poi confermata nella visita con l’urologo di stamane.
Non voglio smettere di allenarmi, a qualunque costo ma forse è meglio prendere precauzioni per un domani.
Secondo voi in quale attivitá fisica mi posso buttare per mantenere la massa muscolare? Era da tempo che volevo sostituire la attività da sala con il clistenics, secondo voi è fattibile?
Pareri? Esperienze?

 

[HunterKakashi]

Raga causa vari problemi zona inguinale ho fatto una visita da un urologo specializzato che mi ha diagnosticato il varicocene.
Già mi disse il medico che mi fece la radiologia che l’attivitá fisica con i pesi era sconsigliata, cosa poi confermata nella visita con l’urologo di stamane.
Non voglio smettere di allenarmi, a qualunque costo ma forse è meglio prendere precauzioni per un domani.
Secondo voi in quale attivitá fisica mi posso buttare per mantenere la massa muscolare? Era da tempo che volevo sostituire la attività da sala con il clistenics, secondo voi è fattibile?
Pareri? Esperienze?

L'unica cosa che mi viene in mente è il nuoto

 

[Cevius]

Ho una situazione curioosa. Un attrezzo che faccio per gli avambracci quindi non esagero di peso: sempre 5kg a lato, dal braccio sinistro mi fa sentire più
pesantezza rispetto al destro e il peso è lo stesso. Come mai? Il braccio destro è più muscoloso dell'altro?

 

[ale54]

Ho una situazione curioosa. Un attrezzo che faccio per gli avambracci quindi non esagero di peso: sempre 5kg a lato, dal braccio sinistro mi fa sentire più
pesantezza rispetto al destro e il peso è lo stesso. Come mai? Il braccio destro è più muscoloso dell'altro?

puo essere. a me però vengono contratture solo sul destro. probabilmente inconsciamente lo alleno di piu.
comunque non so se sei ad un livello avanzato, ma non credo servano esercizi solo per avambracci. li alleni ogni volta che fai pull

 

[HunterKakashi]

Ho una situazione curioosa. Un attrezzo che faccio per gli avambracci quindi non esagero di peso: sempre 5kg a lato, dal braccio sinistro mi fa sentire più
pesantezza rispetto al destro e il peso è lo stesso. Come mai? Il braccio destro è più muscoloso dell'altro?

Alleni gli avambracci? Beh direi che già questa è una stranezza

 

[Cevius]

Alleni gli avambracci? Beh direi che già questa è una stranezza

perchè? non si dovrebbero allenare? sto creando la linea negli avabracci, visto che i post bracci sono belli che allenati e la panca letteramente non mi serve. Tenete presente una mucca e come viene macellata? Sto facendo la stessa cosa per le braccia: sto facendo vari attrezzi per ogni parte del braccio sempre sui 5KG (se dovessi allenare i post bracci aumenterei senza problemi a 20)

 

[HunterKakashi]

perchè? non si dovrebbero allenare? sto creando la linea negli avabracci, visto che i post bracci sono belli che allenati e la panca letteramente non mi serve. Tenete presente una mucca e come viene macellata? Sto facendo la stessa cosa per le braccia: sto facendo vari attrezzi per ogni parte del braccio sempre sui 5KG (se dovessi allenare i post bracci aumenterei senza problemi a 20)

Non dico che sia sbagliato, in generale, eseguire degli esercizi complementari per rafforzare un preciso distretto muscolare, ma va valutato tutto in generale tutto il lavoro che fai. Se ad esempio per fare gli esercizi agli avambracci, togli volume di allenamento su altro, capisci che non va bene., e pooi non è scassandoti di serie/ripetizioni che il muscolo cresce, sopratutto si tratta di un distretto che per forza di cose lo alleni indirettamente non solo con gli esercizi per le braccia, ma che viene coinvolto in tutti gli esercizi praticamente che riguardano sia la spinta che la trazione.

E' un po come quella vecchia concezione per cui più ti scassi ad addominali, e più ti esce la tartaruga...oggi sappiamo che non è così per ovvie ragioni.

Altro esempio: è un po come fare le tirate al mento (che se fatte male sono pure dannose) o le scrollate con i manubri per i trapezi, e magari non fanno esercizi molto più efficaci come il military press

 

[Cevius]

Per la tartaruga secondo me si devono eseguire degli step importanti prima di crearsela. Ovvio con una leggera pancetta è impossibile che esca e quindi alcuni attrezzi li evito e faccio tutto in 20 Minuti - mezz'ora per 5 volte a settimana

 

[BlackWizard]

perchè? non si dovrebbero allenare? sto creando la linea negli avabracci, visto che i post bracci sono belli che allenati e la panca letteramente non mi serve. Tenete presente una mucca e come viene macellata? Sto facendo la stessa cosa per le braccia: sto facendo vari attrezzi per ogni parte del braccio sempre sui 5KG (se dovessi allenare i post bracci aumenterei senza problemi a 20)

Ogni essere umano ha una parte del corpo più forte dell’altra, poichè non siamo perfettamente speculari e simmetrici, questo comporta una fatica maggiore nella parte leggermente più “debole”.

 

[ale54]

Non dico che sia sbagliato, in generale, eseguire degli esercizi complementari per rafforzare un preciso distretto muscolare, ma va valutato tutto in generale tutto il lavoro che fai. Se ad esempio per fare gli esercizi agli avambracci, togli volume di allenamento su altro, capisci che non va bene., e pooi non è scassandoti di serie/ripetizioni che il muscolo cresce, sopratutto si tratta di un distretto che per forza di cose lo alleni indirettamente non solo con gli esercizi per le braccia, ma che viene coinvolto in tutti gli esercizi praticamente che riguardano sia la spinta che la trazione.

E' un po come quella vecchia concezione per cui più ti scassi ad addominali, e più ti esce la tartaruga...oggi sappiamo che non è così per ovvie ragioni.

Altro esempio: è un po come fare le tirate al mento (che se fatte male sono pure dannose) o le scrollate con i manubri per i trapezi, e magari non fanno esercizi molto più efficaci come il military press

a proposito, il mio pt mi ha assegnato le tirate al mento. ma per non scassarmi il gomito io le faccio comunque basse.
hai dei consigli da darmi per eseguirle bene?

Post automatically merged: 11 Dic 2023