Le kcal bruciate sono impossibili da stabilire, in quanto ci sono davvero troppi fattori da considerare, fattori che variano da persona a persona. Neanche le analisi impedenziometriche che ti promettono di calcolare il tuo metabolismo basale sono fallaci, perchè è impossibile da stabilire.anche a me servirebbe per scrivere i carichi.
comunque per la questione dieta parlerò col personal trainer. adesso sono in una fase di stallo ma spero di migliorare con la nuova scheda. panca piana e trazioni sono fermi da mesi.
ma una cosa: come si fa a calcolare la quantità di kcal bruciate?
Con la dieta bisogna procedere per "step". Sul discorso "stallo", ti consiglio di approfondire concetti come il "set point" e il settling point"
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Ragazzi, ho una domanda, secondo voi una roba del genere può essere utile per fare attività fisica, precisamente cardio? Non è simile ad una normale cyclette? Devo buttare giù qualche kg che ho preso negli ultimi mesi e stavo cercando qualcosa per fare attività fisica...
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Durante la settimana comunque sto cercando di raggiungere i 10000 passi camminando (quasi tutti i giorni)
Lascia stare queste cose perchè sono delle cagate
10000 passi al giorno come neat va più che bene... diciamo che una persona che si può considerare "attiva" dovrebbe stare tra gli 8000 e i 12000, quindi 10000 come media va più che bene.
Al di la di quale sia il tuo obiettivo la prima cosa da cosiderare è l'alimentazione e mantenere un adeguato deficit calorico, per cui teoricamente potresti anche non fare nessuna attività.
Se invece vuoi un attività che aiuti a raggiungere il deficit, la migliore attività cardio che esista è la corsa.
Il cardio però considera che come attività in se, oltre ad essere benefica a livello cardio vascolare, non fa null' altro. Se cerchi un dimagrimento più sostenibile nel tempo, che migliori l'assetto metabolico/recettoriale/ormonale del tuo organismo, se vuoi migliorare la massa magra che è funzionale anche per il dimagrimento, se vuoi miglioramenti anche estetici etc sei perforza costretto a fare un attività contro resistenze, quindi con i pesi
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