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Io addirittura ti direi di lavorare facendo serie a piramide, ossia:
No sì, vorrei recuperare un po' di forza dopo uno stop infinito per la pandemia, soprattutto per le gambe. Mi alleno 3-4 volte a settimana, e in ste due settimane ho ripreso un po' a fare tutti gli esercizi, però mi son reso conto che di squat ho perso parecchio.
Questi però son numeri con cui già lavoro di solito
Quoto il discorso sulla multifrequenza e ti consiglierei di cercare protocolli di forza sul web (ce ne sono di tantissimi tipi e di tante scuole di pensiero).
Per migliorare il core devi allenarti con i circuiti. Cercati quelli di Jeff Cavaliere, ma attento perché sono veramente tosti e se non hai un’ottima frequenza cardiaca e respiratoria non riesci a completarli.No sì, vorrei recuperare un po' di forza dopo uno stop infinito per la pandemia, soprattutto per le gambe. Mi alleno 3-4 volte a settimana, e in ste due settimane ho ripreso un po' a fare tutti gli esercizi, però mi son reso conto che di squat ho perso parecchio.
Questi però son numeri con cui già lavoro di solito
Invece per migliorare la forza del core, qualcuno consiglia qualche esercizio in particolare?
Io sto puntando insieme ad un mio parente a fare una piccola palestra casalinga. Considera che fin che si hanno un set di bilancieri con relativa ghisa, due manubri, due panche (quella per il petto e quella inclinabile) un rack per lo squat ed una parallela/barra per trazioni si ha praticamente tuttoCiao a tutti... avrei bisogno di un consiglio.. qualcosa in casa per ingrossare un po' i bicipiti?
Sono molto sportivo ma pratico per lo più attività aerobica, ciclismo (7/8000 km anno) e corsa ...sono 1.74x65kg, un po' una sega
Mi servirebbe qualcosa che posso fare a casa tutti i giorni per lavorare un po' sulla massa delle braccia perchè sono parecchio tirato sopra ma tra ciclismo e corsa le gambe sono piuttosto muscolose ma ho ho le braccine...tipo non so, una panca e due manubri? ditemi voi...
In zona tua non c'è una palestra 24h?Cari amici palestrati, purtroppo è successo quello che doveva succedere, e cioè che, con l'inizio dell' attività lavorativa, riuscire ad andare in palestra è diventato complicato. Se ci aggiungiamo anche le dinamiche di vita/familiari, il fatto che nella mia palestra bisogna prendere appuntamento (che poi l'afflusso di persona è sempre lo stesso e senza mascherina, ma va beh) etc, direi che è una vera odissea.
La domanda che mi viene in mente, per non perdere i progressi fatti (quantomeno in termini di dimagrimento e di % di bf) è: che fare? L'unica che mi viene in mente è, affidarmi per l'ennesima volta alle solite app per l'allenamento casalingo (avevo provato Freeletics con buoni risultati), o altrimenti quale potrebbe essere la soluzione? Su internet posso trovare dei circuiti da fare a corpo libero? Anche magari comprando qualche attrezzo al fine di creare una home gym ma proprio basica.
Considerate che, insieme ad un mio cugino, abbiamo in progetto di creare una piccola home gym che sicuramente realizzeremo piano piano nei prossimi mesi, ma per adesso devo cercare di mantenere il più possibile i progressi fatti
purtroppo no. Abito in periferia e la maggior parte delle palestre sono concentrate praticamente dall' altro capo della città. Ad ogni modo non è solo il discorso legato alla distanza, ma a tutta una sommatoria di cose.
Per fare comunque qualcosa ti direi di avere a disposizione una sbarra, delle parallele ed un trx. Volendo, se ti piacciono, pure delle kettlebell.Cari amici palestrati, purtroppo è successo quello che doveva succedere, e cioè che, con l'inizio dell' attività lavorativa, riuscire ad andare in palestra è diventato complicato. Se ci aggiungiamo anche le dinamiche di vita/familiari, il fatto che nella mia palestra bisogna prendere appuntamento (che poi l'afflusso di persona è sempre lo stesso e senza mascherina, ma va beh) etc, direi che è una vera odissea.
La domanda che mi viene in mente, per non perdere i progressi fatti (quantomeno in termini di dimagrimento e di % di bf) è: che fare? L'unica che mi viene in mente è, affidarmi per l'ennesima volta alle solite app per l'allenamento casalingo (avevo provato Freeletics con buoni risultati), o altrimenti quale potrebbe essere la soluzione? Su internet posso trovare dei circuiti da fare a corpo libero? Anche magari comprando qualche attrezzo al fine di creare una home gym ma proprio basica.
Considerate che, insieme ad un mio cugino, abbiamo in progetto di creare una piccola home gym che sicuramente realizzeremo piano piano nei prossimi mesi, ma per adesso devo cercare di mantenere il più possibile i progressi fatti
Io anche soffro di intolleranza per i prodotti con proteine del latte. Sono passato alle VEGAN di Foodspring e mi trovo benePurtroppo non posso più assumere whey o qualsiasi prodotto che contenga siero proteine del latte. Dopo poche ore o giorni compaiono brufoli intorno alla bocca.
Allora pensavo di optare per le proteine dell’uovo. In particolare, le ultra egg della Yamamoto. Qualcuno ha esperienza con questo tipo di prodotto? Sono facilmente digeribili?
Altrimenti dovrei tornare agli albumi, ma da quando sono guarito dal covid trovo insopportabile l’odore. Già mi facevano schifo prima, adesso è ancora peggio
Chiedo anche suggerimenti sulla creatina. Purtroppo la classica monoidrato devo eliminarla perché mi provoca nausea dopo poche ore , e si risolve dopo qualche giorno. Quella micronizzata è più tollerata?
Ecco, Foodspring è un ottimo marchio e con quelle si va sul sicuro. Le proverò, grazie
Di proteine vegan, ce ne sono di tutti i marchi...io personalmente ti sconsiglio Foodspring perchè mi sembra il solito marchio patinato ma con una qualità di base solo mediocre.Ecco, Foodspring è un ottimo marchio e con quelle si va sul sicuro. Le proverò, grazie
Grazie. Mi sapresti consigliare anche una marca affidabile di barrette proteiche? L’ultima volta che ho integrato con le barrette, devo aver esagerato e dopo qualche settimana ho avuto una gastrite che ho curato col peridon
Purtroppo le barrette, e in genere i prodotti elaborati contengono grandi quantità di polioli, carboidrati idrogenati che vengono chiaramente usati come dolcificanti. Il problema però è che questi polimeri non vengono digeriti dal nostro organismo e provocano parecchia aerofagia, e a questo punto direi problemi gastrointestinali di vario tipo.Grazie. Mi sapresti consigliare anche una marca affidabile di barrette proteiche? L’ultima volta che ho integrato con le barrette, devo aver esagerato e dopo qualche settimana ho avuto una gastrite che ho curato col peridon
Cerco di limitare il più possibile l’uso di integratori, ma a volte sono necessari e comodi quando non si ha tempo per mangiare la busta di tacchino
Io da che ero solo casa- palestra, palestra-casa ho dovuto abbandonare perchè proprio non riuscivo ad abbinare lavoro (8 ore ed oltre) e impegni vari, famiglia etc per cui capisco il disagio.
