1.80Krauron ha detto:
Le schede di forza sono fondamentali perché facendo forza fai anche massa. Io lo scorso anno ho fatto 8-9 mesi solo di forza e mi sono trovato una meraviglia. -4 kg di massa grassa +4 di massa magra e acqua extracellulare diminuita del 2%.
Hai problemi anche con pesi leggeri con cui puoi fare tante ripetizioni?
Non lo so, devo provare a vedere... Mi pare che mi faccia come prima di smettere 2 anni fa, a fare pesi su attrezzi con sellino mi da noia... Prima di smettere 2 anni fa facevo solo cardio... Certo che andare in palestra e fare solo cardio è limitante... Dopo 2 anni senza più sanguinamenti proverei a ricominciare a fare qualcosa (assolutamente no bilancieri e presse che mi sforzo in quel punto)... è un casino per chi ha questa problematica. Eppure anche su internet dice che chi ne soffre non importa che smetta di fare palestra, che si può fare con qualche accorgimento: io poi ho tanta paura che mi possano tornare; una volta ebbi doppia legatura delle emorroidi, Dio solo sa che nottata passai quella volta.
Guarda io non so il budget e quanto costino tutti gli attrezzi ma se vuoi andare sul sicuro ti direi di prendere "solo" la gabbia, con un bilanciere da 1,70, una panca reclinabile e dischi che vanno da 1,25 a 25/30 grossomodo, così puoi allenare tutti i gruppi muscolari possibili e immaginabili.Iron Maiden86 ha detto:
Con quello che hai presi dovresti stare tranquillo, anche perchè con il bilanciere si può fare di tutto.
Mai avuto problemi, e prendo la monoidrato di myprotein da mesi (circa 3g al giorno, a volte anche 5).
A questo non posso risponderti perché i miei allenamenti di "forza" non sono finalizzati all'ipertrofia ma al mantenimento della massa muscolare, visto che il 90% della mia attività fisica è di tipo "cardio".
Te devi abboffá de pippe!
